Bloemkoolsalade met citroen baby spinazie en feta

4,3
Gemiddelde van 7 reviews
640 kcal
350 g groente
Bloemkoolsalade met citroen
arrow down

Deze bloemkoolsalade is heerlijke voor de warmere dagen. Hij smaakt lekker fris door de citroen, is vullend door de kikkererwten en feta doet het goed in elke salade. Ook lekker om de volgende dag als lunch te eten! In samenwerking met Frank Fol de Groentekok®.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Was of schil de aardappeltjes en halveer ze. Was de bloemkool en verdeel in kleine roosjes. Snijd de stronk in dobbelsteentjes. Kook de aardappeltjes en bloemkool 15 minuten in een ruime hoeveelheid licht gezouten water. Giet het water af en laat uitdampen.
  2. Was de courgette, snijd in blokjes en bak met olie op een middelhoog vuur lichtbruin. Breng op smaak met zout en peper.
  3. Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan en laat goed uitlekken. Was de citroen, rasp de schil en pers het sap. Was de spinazie en laat goed uitlekken.
  4. Meng aardappeltjes, bloemkool, courgette, citroenrasp en kikkererwten door elkaar en breng op smaak met olijfolie extra vierge, citroensap, zout en peper. Verdeel de spinazie erover en verbrokkel tenslotte de fetakaas erboven.
TIP
Heb je citroen over? Dan is het heerlijk om van een paar schijfjes lekker fris citroenwater te maken.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 500 g KrieltjesHerkomst: Potato next
  • 0.5 st BloemkoolHerkomst: Nieuweboer
  • 1 st CourgetteHerkomst: Agrihand
  • 200 g KikkererwtenHerkomst: Machandel
  • 1 st CitroenHerkomst: Campisi
  • 75 g Spinazie, babyHerkomst: Udea Snijderij
  • 75 g FetaHerkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -6%
vegetablecounter
Groente+ 178%
vita-score
Vitaliteit+ 27%
co2-reduction-score
CO2eq -65%
water-reduction-score
Water -34%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VariatieGlutenvrijSeizoen9 maandenVegetarischSpecials

Voedingswaarden

Per portie
Energie640 kcal
Koolhydraten72 g
Suiker13 g
Vet26 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit23 g
Vezels17 g
Zout1.3 g
Allergenen informatie
Melk
Peulvruchten
Lactose
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen