Baba ganoush met tomatensalade kikkererwten en couscous

4,3
Gemiddelde van 61 reviews
652 kcal
220 g groente
Baba ganoush met tomatensalade

Baba ganoush is een Midden-Oosterse dip gemaakt van aubergine. Onze traditionele baba ganoush is gemaakt van gegrilde aubergine, tahini, knoflook, citroensap en een vleugje rietsuiker. Het gegrilde aroma is duidelijk te proeven en de tahini geeft een iets nootachtige smaak. De baba ganoush is heerlijk in combinatie met couscous en een frisse tomatensalade.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng water met een snuf zout (of bouillon) aan de kook voor de couscous. Doe de couscous in een kom en giet het kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Voeg een extra scheut olijfolie of vegan boter toe voor extra smaak.
  2. Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan. Verhit olie in een bakpan en bak de kikkererwten 10 minuten op een hoog vuur. Breng op smaak met zout en (chili)peper.
  3. Pel en snipper de sjalot. Was de tomaten en snijd heel klein. Was de peterselie en snijd klein. Hussel alles door elkaar en breng op smaak met komijnpoeder, zout en peper. Roer de baba ganoush los met een klein beetje water of olie en doe in een schaaltje.
  4. Serveer de couscous met de baba ganoush, tomatensalade en krokante kikkererwten.
TIP
Je kunt de kikkererwten ook in de oven krokant bakken. Breng op smaak met paprikapoeder en/of chilivlokken voor een beetje pit.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren couscousHerkomst: IDorganics
  • 200 g Kikkererwten Herkomst: Machandel
  • 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
  • 4 st TomaatHerkomst: Organic Brothers
  • 0.5 st Verse peterselieHerkomst: Herbio
  • 150 g Baba ganoushHerkomst: Florentin
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 1 tl Komijnpoeder
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -18%
vegetablecounter
Groente+ 75%
vita-score
Vitaliteit+ 39%
co2-reduction-score
CO2eq -84%
water-reduction-score
Water -58%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VegetarischLactosevrij9 maandenVeganSeizoenVariatieAfvallenGezinLekker snel

Voedingswaarden

Per portie
Energie652 kcal
Koolhydraten67 g
Suiker14 g
Vet31 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit19 g
Vezels16 g
Zout1.3 g
Allergenen informatie
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Sesamzaad
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Bulgur met (vegan) gehaktsaus
627 kcal
200 g groente
Vegetarisch,   Lekker snel,   Seizoen,   Afvallen,   Vegan,   Lactosevrij
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk