Baba ganoush met tomatensalade kikkererwten en couscous
4,3
652 kcal
220 g groente
Baba ganoush is een Midden-Oosterse dip gemaakt van aubergine. Onze traditionele baba ganoush is gemaakt van gegrilde aubergine, tahini, knoflook, citroensap en een vleugje rietsuiker. Het gegrilde aroma is duidelijk te proeven en de tahini geeft een iets nootachtige smaak. De baba ganoush is heerlijk in combinatie met couscous en een frisse tomatensalade.
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng water met een snuf zout (of bouillon) aan de kook voor de couscous. Doe de couscous in een kom en giet het kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Voeg een extra scheut olijfolie of vegan boter toe voor extra smaak.
- Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan. Verhit olie in een bakpan en bak de kikkererwten 10 minuten op een hoog vuur. Breng op smaak met zout en (chili)peper.
- Pel en snipper de sjalot. Was de tomaten en snijd heel klein. Was de peterselie en snijd klein. Hussel alles door elkaar en breng op smaak met komijnpoeder, zout en peper. Roer de baba ganoush los met een klein beetje water of olie en doe in een schaaltje.
- Serveer de couscous met de baba ganoush, tomatensalade en krokante kikkererwten.
TIP
Je kunt de kikkererwten ook in de oven krokant bakken. Breng op smaak met paprikapoeder en/of chilivlokken voor een beetje pit.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Volkoren couscousHerkomst: IDorganics
- 200 g Kikkererwten Herkomst: Machandel
- 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
- 4 st TomaatHerkomst: Organic Brothers
- 0.5 st Verse peterselieHerkomst: Herbio
- 150 g Baba ganoushHerkomst: Florentin
- 2 el Olie
- 1 tl Komijnpoeder
- snufje Zout en (chili)peper
Meet hoe goed je eet
True price -18%
Groente+ 75%
Vitaliteit+ 39%
CO2eq -84%
Water -58%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegetarisch, Lactosevrij, 9 maanden, Vegan, Seizoen, Variatie, Afvallen, Gezin, Lekker snel
Voedingswaarden
Per portieEnergie652 kcal
Koolhydraten67 g
Suiker14 g
Vet31 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit19 g
Vezels16 g
Zout1.3 g
Allergenen informatie
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Sesamzaad
Vergelijkbare recepten
664 kcal
450 g groente
Seizoen, Vegan, Variatie, Vegetarisch, Glutenvrij, 9 maanden, Afvallen, Lactosevrij
590 kcal
250 g groente
9 maanden, Lactosevrij, Gezin, Lekker snel, Vegan, Variatie, Vegetarisch, Afvallen
627 kcal
200 g groente
Vegetarisch, Lekker snel, Seizoen, Afvallen, Vegan, Lactosevrij
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Gezin, Lekker snel, Variatie, Vegetarisch, 9 maanden, Eiwitrijk