Indiase biryani met papadums en muntyoghurt
3,9
615 kcal
240 g groente
Dit rijstgerecht kun je ook wel 'de nasi van India' noemen. Overal is biryani te vinden, met elk zijn eigen smaken en variaties. Jij maakt vandaag een vega variant met een heerlijk, makkelijke kruidenmix en een frisse muntyoghurt. Erbij next level knapperige papadums!
Bereiding (35 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de volkoren basmatirijst in een zeef onder kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Giet daarna het water af en zet opzij.
- Was de spinazie en snijd kleiner. Was de tomaat en paprika en snijd in stukjes.
- Verhit olie in een ruime wok of bakpan en bak de klein gesneden groenten 2-3 minuten op een hoog vuur. Schep uit de pan en leg opzij.
- Verhit olie in dezelfde pan en bak de rijst samen met de kruidenmix 4-5 minuten op een hoog vuur. Doe de groenten terug in de pan en verwarm al omscheppend nog een paar minuten. Breng verder op smaak met zout en peper.
- Roer de yoghurt los met olijfolie, zout en peper. Snijd de munt in reepjes en meng de helft door de yoghurt. Strooi de rest van de munt over de biryani. Heerlijk samen met de papadums!
TIP
In India eten ze deze gebakken rijst een beetje bruin/doorgebakken. Dit werkt het beste als je koude (gekookte) rijst gebruikt. Je kunt ook wat spinazie bewaren en dit rauw door het gerecht scheppen.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
- 100 g SpinazieHerkomst: Biobrothers
- 2 st TomaatHerkomst: Organic Brothers
- 200 g PuntpaprikaHerkomst: Lukassen
- 10 g Kruidenmix Cashew BiryaniHerkomst: The man with the pan
- 75 ml Volle roeryoghurtHerkomst: Pur Natur
- 0.5 st Verse citroenmuntHerkomst: Herbio
- 40 g Mini papadumsHerkomst: Yakso
- 3 el Olijfolie (of kokosolie)
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -29%
Groente+ 90%
Vitaliteit+ 53%
CO2eq -65%
Water+ 100%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin, Vegetarisch, Afvallen, Variatie, Glutenvrij
Voedingswaarden
Per portieEnergie615 kcal
Koolhydraten75 g
Suiker10 g
Vet25 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit15 g
Vezels7 g
Zout1.3 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Lactose
Melk
Koriander
Mais
Paprika
Vergelijkbare recepten
711 kcal
310 g groente
Afvallen, Seizoen, Gezin, Vegetarisch, Lactosevrij, 9 maanden, Vegan, Variatie
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Glutenvrij, Variatie, Gezin, Vegan, Lactosevrij
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Glutenvrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie, Glutenvrij
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Gezin, Lactosevrij, Variatie
703 kcal
300 g groente
Variatie, Eiwitrijk, Lekker snel, Specials, Seizoen, Gezin