Bloemkool dahl met gele linzen en koriander ! Weinig koolhydraten

Name: Bloemkool dahl met gele linzen en koriander
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 0.5 Stuk Verse koriander; 25 Gram Gele currypasta; 0 Snufje Zout en (chili)peper; 70 Gram Gele splitlinzen; 250 Gram Puntpaprika; 1 Eetlepel Olie; 0.5 Stuk Rode peper; 400 Gram Bloemkoolroosjes; 2 Stuk Rode ui; 200 Milliliter Kokosmelk

4,0

Gemiddelde van 40 reviews

30 min

536 kcal

290 g groente

Printen

KOOLHYDRAATBEWUST Een dahl is een vegetarisch gerecht uit de Indiase keuken, gemaakt van peulvruchten, groenten, kruiden en specerijen. De peulvruchten worden met kruiden en specerijen tot een soep of pap gekookt, die dahl genoemd wordt. Gele splitlinzen hebben een relatief zoete, nootachtige smaak en geven een prachtige gele kleur aan gerechten.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen

Spoel de linzen in een zeef onder de kraan. Breng 3 keer de hoeveelheid water (of bouillon) aan de kook en kook de linzen in 15-20 minuten papperig. Giet eventueel het overtollige water af.
Pel intussen de ui en snijd in halve ringen. Snijd de rode peper heel klein. Verwijder de zaadlijsten en snijd de paprika in stukjes.
Verhit olie in een bakpan of wok. Fruit de ui 2 minuten op een middelhoog vuur. Voeg de kleingesneden bloemkool en paprika toe en bak mee. Doe de currypasta en de kokosmelk met een beetje vocht erbij en laat afgedekt 15 minuten zachtjes pruttelen.
Voeg de voorgekookte gele linzen toe aan de pan, proef en breng verder op smaak met zout en (chili)peper.
Snijd de koriander klein en strooi over de bloemkool dahl.

TIP

Je kunt ook een koriander-olie maken en deze als finishing touch over de dahl druppelen.