Bulgursalade met watermeloen munt en feta

4,0
Gemiddelde van 28 reviews
703 kcal
250 g groente
Bulgursalade met watermeloen

Deze bulgursalade met watermeloen en feta is een topper voor bij de BBQ of picknick. Licht en verfrissend maar toch vullend genoeg door de bulgur. En de combi van watermeloen samen met feta is erg lekker! Daarnaast staat hij binnen 20 minuten op tafel.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de bulgur in een zeef onder de kraan en kook in 12 minuten gaar. Giet daarna het water af en laat afgedekt nagaren.
  2. Pel en snipper de sjalot. Halveer de tomaatjes. Maak een marinade van olijfolie extra vierge en (balsamico)azijn, zout en peper en leg de tomaatjes en sjalot in de marinade. Zet opzij en schep af en toe om.
  3. Was de sla en laat heel goed uitlekken. Verwijder de bladeren van de krop en snijd of scheur klein. Verwijder de schil van de watermeloen en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes.
  4. Hak de munt klein. Hussel de bulgur, munt, watermeloen, sla, komijnpoeder en tomaatjes met de marinade goed door elkaar. Verkruimel de feta erover.
TIP
Heb je watermeloen over. Lekker! Leg ze in stukjes in de vriezer, je hebt dan heerlijk zoete ijsklontjes voor in jouw zomerse water!

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g BulgurHerkomst: DO IT
  • 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
  • 200 g Cherry tomatenHerkomst: Albabio
  • 1 st KropslaHerkomst: de Eerste
  • 1 st WatermeloenHerkomst: Solid
  • 0.5 st Verse muntHerkomst: Herbio
  • 75 g FetaHerkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
Zelf toevoegen
  • 3 el Olijfolie extra vierge
  • 2 el (Balsamico)azijn
  • 1 tl Komijnpoeder
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -31%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 76%
co2-reduction-score
CO2eq -69%
water-reduction-score
Water -28%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenVegetarischLekker snel9 maandenAfvallenVariatieGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie703 kcal
Koolhydraten77 g
Suiker15 g
Vet33 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit21 g
Vezels12 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Lactose
Melk
Tarwe
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Bulgur met (vegan) gehaktsaus
627 kcal
200 g groente
Vegetarisch,   Lekker snel,   Seizoen,   Afvallen,   Vegan,   Lactosevrij
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen