Hartige strüdel van wintergroenten met rundergehakt en maanzaad

4,4
Gemiddelde van 23 reviews
913 kcal
350 g groente
Hartige strüdel van wintergroenten
arrow down

Vandaag maken we een overheerlijke hartige strüdel met lekker veel wintergroenten. Vandaag vullen we de strüdel onder andere met pastinaak, wortel en boerenkool. Boerenkool is een typische herfst- en wintergroente, die vanaf het najaar tot ongeveer eind februari bij ons verkrijgbaar is. In samenwerking met Frank Fol de Groentekok®

Bereiding (50 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 °C.
  2. Pel en snipper de sjalot. Was of schil de wortel en pastinaak en snijd de groenten in kleine blokjes. Was en droog de boerenkool, verwijder de harde nerven en snijd klein.
  3. Smelt de boter in een grote pan en fruit de sjalot 2 minuten op een middelhoog vuur. Voeg de wortel, pastinaak en boerenkool toe en bak mee. Laat het groentemengsel 15 minuten op een laag vuur pruttelen.
  4. Verhit olie in een bakpan en bak het rundergehakt in 2 minuten rul. Schep het gehakt door het groentemengsel en breng op smaak met zout en peper.
  5. Rol het deeg (met bakpapier) uit over de bakplaat en schep de vulling in het midden van het deeg. Rol voorzichtig op en bestrijk de rol met olijfolie. Strooi het maanzaad erover en bak de strüdel 30 minuten in de voorverwarmde oven.
TIP
Je kunt in plaats van olijfolie ook een eidooier loskloppen om het deeg mee te bestrijken.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
  • 200 g WortelHerkomst: Udea
  • 250 g PastinaakHerkomst: Arenosa
  • 250 g BoerenkoolHerkomst: Solid
  • 200 g RundergehaktHerkomst: Future Food Group
  • 1 st BladerdeegHerkomst: Donaustrudel
  • 5 g MaanzaadHerkomst: Horizon
Zelf toevoegen
  • 1 el Boter
  • 1 el Olijfolie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price+ 5%
vegetablecounter
Groente+ 178%
vita-score
Vitaliteit+ 23%
co2-reduction-score
CO2eq+ 2%
water-reduction-score
Water -45%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinSpecials9 maandenVariatieSeizoenEiwitrijk

Voedingswaarden

Per portie
Energie913 kcal
Koolhydraten91 g
Suiker13 g
Vet38 g
Verzadigd vet15 g
Eiwit42 g
Vezels17 g
Zout1.7 g
Allergenen informatie
Tarwe
Rund
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin