Wintersoep met palmkool en wortelpeterselie parelcouscous en kipgehaktballetjes
4,2
680 kcal
290 g groente
Palmkool, cavolo nero of zwarte kool is een heerlijke wintergroente. Omdat het een wintervaste kool is, is palmkool te koop van de vroege herfst tot ver in de lente. De naam ‘palmkool’ is te danken aan het uiterlijk: de kool heeft lange smalle bladeren, net als een palmboom. Deze vergeten groente wordt nu langzamerhand weer populair, en terecht!
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel de ui en snijd in halve ringen. Snijd de prei in de lengte doormidden, spoel onder de kraan en snijd klein. Was de palmkool onder de kraan. Verwijder eventueel de harde stelen en snijd in smalle reepjes. Schil de wortelpeterselie en snijd klein. Bereid de bouillon.
- Verhit olie in een ruime soeppan en fruit de ui 2 minuten. Bak de prei, wortelpeterselie en de palmkool mee op een hoog vuur. Maak op smaak met tijm, zout en peper.
- Spoel de parelcouscous in een zeef onder de kraan. Schenk de bouillon in de soeppan, voeg de parelcouscous toe en laat 15 minuten zachtjes koken op een laag vuur tot de parelcouscous gaar is (de parelcouscous absorbeert de bouillon). Proef en breng de soep eventueel verder op smaak met zout en peper.
- Rol kleine gehaktballetjes van het kipgehakt (deze is wat plakkerig) en laat de gehaktballetjes garen in de soep.
TIP
De harde nerven van de palmkool kun je kleinsnijden en meebakken met de ui. Het is ook leuk om palmkool chips te maken in de oven. Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
- 1 st PreiHerkomst: Heerlijke oogst
- 200 g PalmkoolHerkomst: verybio
- 200 g WortelpeterselieHerkomst: Arenosa
- 2 tl TijmHerkomst: het blauwe huis
- 170 g ParelcouscousHerkomst: Greenage
- 200 g KipgehaktHerkomst: Kemper Kip
- 800 ml Bouillon
- 2 el Bakolie
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -9%
Groente+ 130%
Vitaliteit+ 33%
CO2eq -52%
Water -50%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Eiwitrijk, Afvallen, Gezin, Seizoen, 9 maanden, Variatie, Lactosevrij
Voedingswaarden
Per portieEnergie680 kcal
Koolhydraten70 g
Suiker10 g
Vet28 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit36 g
Vezels10 g
Zout0.2 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Kip