Kip fajita wraps met zwarte bonen en kruidige salsa
4,2
723 kcal
250 g groente

Vandaag kip fajitas op het menu. Een fajita is een warme tortilla met gekruide reepjes kip. De naam verwijst naar de dunne reepjes kip in het recept en is afgeleid van het Spaanse faja, wat band of strook betekent. Heerlijk met een zelfgemaakt kruidige salsa!
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 220 °C en zorg dat de oven goed heet is.
- Pel de ui en snijd in plakjes (bewaar één kwart van de ui voor de salsa). Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes. Was de tomaat en snijd in parten (bewaar de helft voor de salsa). Doe de paprika, ui en tomaat in een ovenschaal en bestrooi met zout en peper. Rooster 10-15 minuten in de oven. Zet eventueel de laatste minuut de ovengrillstand aan.
- Voor de salsa pureer je de overgebleven tomaat en ui in een blender (of met een staafmixer). Voeg de helft van de Thaise basilicum, (balsamico)azijn en limoensap toe. Pers de knoflook erboven uit en breng op smaak met zout en (chili)peper. Mix tot een glad geheel en voeg - indien nodig - een scheutje water toe om te verdunnen.
- Verhit ondertussen olie in een bakpan. Snijd de kip in reepjes, breng op smaak met zout en (chili)peper en bak in 5-7 minuten gaar en goudbruin. Laat de zwarte bonen uitlekken en verwarm met de kip mee.
- Verwarm de wraps enkele minuten op de bakplaat bij de groenten of in een droge bakpan. Vul de wraps met de kip en geroosterde groenten en een lekkere schep salsa. Garneer met de overgebleven Thaise basilicum.
TIP
Wil je de oven niet gebruiken? Dan kun je de paprika, tomaat met ui ook op een hoog vuur in een bakpan bakken.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 200 g PuntpaprikaHerkomst: Almagro
- 1 st UiHerkomst: TVA Organics
- 200 g TomaatHerkomst: Lukassen
- 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 0.5 st Verse Thaise basilicumHerkomst: Herbio
- 0.5 st Limoen, sapHerkomst: Fair trasa
- 200 g KipdijbeenfiletHerkomst: Kemper Kip
- 400 g Zwarte bonenHerkomst: Amaizin
- 4 st Tortilla wraps extra vezelsHerkomst: Amaizin
- 1 el Bakolie
- 1 el (Balsamico)azijn
- snufje Zout en (chili)peper
Meet hoe goed je eet
True price+ 4%
Groente+ 98%
Vitaliteit+ 24%
CO2eq -38%
Water+ 11%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Lactosevrij, Variatie, Specials
Voedingswaarden
Per portieEnergie723 kcal
Koolhydraten82 g
Suiker16 g
Vet21 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit42 g
Vezels16 g
Zout2.6 g
Allergenen informatie
Gluten
Peulvruchten
Kip
Tarwe
Paprika