Milde kokoscurry met yacon paprika en linzen

5,0
Gemiddelde van 3 reviews
725 kcal
250 g groente
Milde kokoscurry met yacon
arrow down

Vandaag maken we een overheerlijke kokoscurry met yacon, een vergeten groente. Deze wortel lijkt van de buitenkant een beetje op een zoete aardappel en komt oorspronkelijk uit Zuid-Amerika. De smaak is zeer verassend, lekker fris en meloenachtig. En ook na verwarmen behoudt yacon een stevige 'bite'.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Giet daarna het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Pel en snipper intussen de sjalot. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in grove stukken. Spoel de linzen in een zeef onder de kraan. Schil de yacon en snijd in blokjes.
  3. Verhit olie in een bakpan en fruit de sjalot 2 minuten. Bak de paprika en yacon 3 minuten mee op een hoog vuur.
  4. Voeg de currypasta en de kokosmelk toe en laat 10 minuten zachtjes koken op een middelhoog vuur. Verwarm de linzen kort mee en breng op smaak met verse munt, zout en chilipeper (bewaar wat munt voor de garnering).
  5. Serveer de kokoscurry met de volkoren basmatirijst en garneer met verse munt.
TIP
De yacon is rauw ook erg lekker in een salade of in een smoothie. Net als bij appels kan het witte vruchtvlees bruin kleuren. Besprenkel met een beetje azijn of citroensap tegen verkleuren.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
  • 4 st SjalotHerkomst: TVA Organics
  • 1 st Gele paprikaHerkomst: Frank de koning
  • 400 g YaconHerkomst: de Waog
  • 25 g Thaise groene currypastaHerkomst: Onoff Spices
  • 200 ml KokosmelkHerkomst: Fairtrade Original
  • 200 g Linzen Herkomst: Machandel
  • 5 g Verse muntHerkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -90%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 47%
co2-reduction-score
CO2eq -28%
water-reduction-score
Water+ 551%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
LactosevrijGezinAfvallenVeganVariatieVegetarischGlutenvrij9 maanden

Voedingswaarden

Per portie
Energie725 kcal
Koolhydraten96 g
Suiker9 g
Vet29 g
Verzadigd vet17 g
Eiwit16 g
Vezels18 g
Zout1.9 g
Allergenen informatie
Koriander
Paprika
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan