Japanse okonomiyaki met witte kool met zeewier chips

4,0
Gemiddelde van 62 reviews
765 kcal
350 g groente
Japanse okonomiyaki met witte kool

Okonomiyaki is een ware streetfood-hit in Japan. Het zijn hartige kool-pannenkoekjes die gemakkelijk zelf te maken zijn met verschillende groenten en toppings. Een feestje op je bord! We laten je de basis van okonomiyaki zien, maar probeer vooral verschillende combinaties uit. Ook lekker met bijvoorbeeld noodles, wortel en prei. Nb gebruik voor 3 of 4 personen twee pannen om de okonomiyaki te bakken.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Was en snijd de witte kool in dunne reepjes. Was of schil de wortel en rasp grof of snijd heel klein. Was de bosui en snijd fijn. Schil en rasp de gember. Spoel de maïs in een zeef onder de kraan. Meng alles in een kom en bewaar wat bosui voor garnering.
  2. Klop in een andere kom de eieren, bloem en het water door elkaar tot een stevig beslag. Schep de groenten door het beslag en breng op smaak met zout en peper.
  3. Verhit olie in een kleine bakpan met anti-aanbaklaag. Doe een flinke schep van het beslag in de pan en maak met behulp van een spatel een platte pannenkoek. Draai na enkele minuten (wanneer de randen knapperig worden) de pannenkoek voorzichtig om (eventueel m.b.v. een platte deksel of bord) en bak de andere kant knapperig. Herhaal dit totdat het beslag op is.
  4. Maak een sausje van ketchup en sojasaus. Roer een beetje mayonaise los.
  5. Garneer de okonomiyaki pannenkoekjes met de zeewier chips, ketchupsaus, mayonaise en strooi de overgebleven bosui erover.
TIP
Wil jij ook mooie, dunne strepen creëren op de okonomiyaki? Doe de saus dan in een knijpfles en 'versier' de pannenkoekjes met strepen of een ruitpatroon.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Chinese koolHerkomst: Peeters
  • 150 g WortelHerkomst: Udea
  • 0.5 bosje BosuiHerkomst: Van Oers
  • 1 tl Gember, raspHerkomst: Fairtrasa
  • 200 g MaïsHerkomst: Machandel
  • 4 st EiHerkomst: 't paradijs
  • 125 g BloemHerkomst: Windkorenmolen De Vlijt
  • 2 g Zeewier crisp chiliHerkomst: Clearspring
Zelf toevoegen
  • 250 ml Water
  • 3 el Olie
  • 3 el Ketchup
  • 1 el Sojasaus
  • 1 el Mayonaise

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -13%
vegetablecounter
Groente+ 178%
vita-score
Vitaliteit+ 29%
co2-reduction-score
CO2eq -69%
water-reduction-score
Water -74%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
EiwitrijkVariatieGezinVegetarisch9 maandenLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie765 kcal
Koolhydraten72 g
Suiker14 g
Vet39 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit29 g
Vezels14 g
Zout1.6 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Sojabonen
Ei
Mais
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin
Pasta met andijvie-roomsaus
595 kcal
250 g groente
Variatie,   9 maanden,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Afvallen
Pasta pastrami met zachte mosterdsaus
865 kcal
210 g groente
Seizoen,   Variatie,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Gezin