Orzo in cherrytomatensaus met Chinese kool, oregano en oude kaas
3,7
804 kcal
340 g groente
Chinese kool is een bladgroente en heeft niet de typische koolsmaak. De smaak is enigszins zoetig en de bite blijft aangenaam knapperig. Chinese kool kan zowel in Oosterse als in Europese gerechten verwerkt worden. Chinese kool is geschikt om te bakken, stoven of in de stamppot. Het is ook heel leuk en lekker om de koolbladeren te vullen met vlees, groente of rijst.
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel de ui en snijd in partjes. Pel de knoflook. Was de bladeren van de Chinese kool, verwijder de stronk en harde kern en snijd klein.
- Verhit olie in een bakpan en fruit de ui 2 minuten. Bak de Chinese kool mee en pers de knoflook erboven uit. Voeg de cherrytomaten in saus toe en stoof afgedekt 10 minuten op een middelhoog vuur. Breng op smaak met de oregano, zout en peper. Bewaar een paar blaadjes oregano voor de garnering.
- Breng intussen een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Spoel de orzo in een zeef onder de kraan en kook in 8-10 minuten gaar. Giet het water af en roer de helft van de kaas erdoor.
- Serveer de orzo met de Chinese kool in cherrytomatensaus en strooi de overgebleven geraspte kaas erover.
TIP
Je kunt de saus wat pittiger maken met chilivlokken.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 2 st UiHerkomst: TVA Organics
- 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 1 st Chinese koolHerkomst: Peeters
- 400 g Cherrytomaten in sausHerkomst: La Bio Idea
- 0.5 st Verse oreganoHerkomst: Herbio
- 170 g OrzoHerkomst: Yon
- 75 g Geraspte oude kaasHerkomst: Kaandorp
- 2 el Bakolie
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -10%
Groente+ 170%
Vitaliteit+ 31%
CO2eq -54%
Water -64%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie, Gezin, Lactosevrij, Vegetarisch, Seizoen, Lekker snel, Eiwitrijk, 9 maanden
Voedingswaarden
Per portieEnergie804 kcal
Koolhydraten87 g
Suiker18 g
Vet32 g
Verzadigd vet12 g
Eiwit31 g
Vezels18 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Tarwe
Melk
Gluten
Vergelijkbare recepten
664 kcal
450 g groente
Seizoen, Vegan, Variatie, Vegetarisch, Glutenvrij, 9 maanden, Afvallen, Lactosevrij
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Gezin, Lekker snel, Variatie, Vegetarisch, 9 maanden, Eiwitrijk
734 kcal
320 g groente
Gezin, Lekker snel, Variatie, Eiwitrijk, Seizoen
590 kcal
250 g groente
9 maanden, Lactosevrij, Gezin, Lekker snel, Vegan, Variatie, Vegetarisch, Afvallen
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk, 9 maanden, Gezin, Glutenvrij, Lactosevrij, Variatie, Seizoen