Oven frittata met rammenas palmkool en feta

3,0
Gemiddelde van 7 reviews
767 kcal
550 g groente
Oven frittata met rammenas
arrow down

De rammenas, had jij er al eens van gehoord? Deze knol met een zwarte schil is van binnen helderwit. Hij is familie van de radijs, daikon en rettich. Het belangrijkste verschil tussen deze vier is dat radijsjes boven de grond groeien, terwijl daikon, rettich en rammenas voor het grootste deel ondergronds groeien als wortelknollen. De smaak van rauwe rammenas lijkt het meest op die van radijs. Gekookt doet het denken aan de smaak van meiraapjes.

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 °C en vet een ovenschaal in.
  2. Pel en snipper de ui en knoflook. Schil de zoete aardappel en rammenas en rasp grof (dat gaat heel snel met een keukenmachine) of snijd in flinterdunne plakjes.
  3. Was intussen de palmkool, verwijder de harde nerven en snijd heel klein. Verhit olie in een bakpan en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Roerbak de palmkool 3 minuten mee en breng op smaak met peper en zout.
  4. Doe het meel en de eieren in een kom en verkruimel de helft van feta erboven. Klop goed door elkaar en breng op smaak met zout en peper.
  5. Schep de zoete aardappel, rammenas en palmkool in de ovenschaal. Schenk het ei mengsel erover en schud de schaal zodat het mengsel zich goed verspreidt. Strooi de overgebleven feta erover en bak de frittata (afgedekt) in 15-20 minuten gaar.
TIP
Een plakje rammenas is ook heerlijk fris op een boterham met kaas of door een salade.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 500 g Zoete aardappelHerkomst: Solid
  • 300 g RammenasHerkomst: Bioromero
  • 150 g PalmkoolHerkomst: Waog
  • 4 st EiHerkomst: 't paradijs
  • 100 g FetaHerkomst: Minos
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 1 el Meel
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price+ 1%
vegetablecounter
Groente+ 337%
vita-score
Vitaliteit+ 23%
co2-reduction-score
CO2eq -38%
water-reduction-score
Water+ 30%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinSeizoenEiwitrijkVegetarischGlutenvrijVariatie9 maanden

Voedingswaarden

Per portie
Energie767 kcal
Koolhydraten70 g
Suiker18 g
Vet38 g
Verzadigd vet14 g
Eiwit31 g
Vezels11 g
Zout2.1 g
Allergenen informatie
Ei
Lactose
Melk
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen