Pesto fried rice met geroosterde pompoen en krokante pecannoten

3,5
Gemiddelde van 26 reviews
867 kcal
350 g groente
Pesto fried rice
arrow down

Pesto en rijst.. klinkt als een bijzondere combinatie. Dat is het ook, maar dit is een recept uit een nieuwe trend 'confusion'. We vonden het héérlijk, en wij zijn heel benieuwd wat jij ervan vindt.

Bereiding (40 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 ºC. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Spoel de volkoren basmatirijst in een zeef onder de kraan. Breng in een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in 20-25 minuten gaar. Giet daarna het water af en laat afkoelen.
  3. Pel en snipper de knoflook. Snijd de pompoen doormidden, verwijder de pitten en snijd in kleine stukken (de schil kun je gewoon eten). Maak de spruitjes schoon en halveer. Leg de pompoen en spruitjes op de bakplaat en besprenkel met olijfolie, knoflook en zout. Rooster 15-20 minuten in de hete oven.
  4. Verwarm olie in een brede bakpan en bak de voorgekookte rijst een paar minuten op een hoog vuur. Voeg de pesto toe en schep nogmaals om.
  5. Verwarm een droge bakpan en bak de pecannoten enkele minuten op een middelhoog vuur. Schud om en voeg de siroop of honing toe. Zet direct het vuur uit en laat afkoelen. Schep de groenten door de rijst en strooi de zoete pecannoten erover.
TIP
Rijst van een dag oud? Die bakt nog beter!

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
  • 2 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 1 st Mini pompoenHerkomst: De Waog
  • 250 g SpruitjesHerkomst: biosonn
  • 50 g PecannotenHerkomst: Horizon
  • 75 g Rucola pestoHerkomst: Marqt
Zelf toevoegen
  • 1 st Agave siroop of honing
  • 1 el Olijfolie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -34%
vegetablecounter
Groente+ 178%
vita-score
Vitaliteit+ 63%
co2-reduction-score
CO2eq -71%
water-reduction-score
Water+ 90%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VegetarischLactosevrijVariatie9 maandenVeganSeizoenGlutenvrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie867 kcal
Koolhydraten80 g
Suiker12 g
Vet40 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit15 g
Vezels15 g
Zout0.8 g
Allergenen informatie
Noten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan