Rode rijst met koolsla en kokoschips en kipdijbeenfilet

3,8
Gemiddelde van 12 reviews
824 kcal
250 g groente
Rode rijst met koolsla en kokoschips

Van nature groeit Rosso selvaggio in kleigrond. De volkoren robijnrode rijst is relatief zeldzaam, want het wordt op beperkte schaal geteeld. Rode rijst is heeft een unieke textuur, is van binnen wit en is fris en licht zoet van smaak. In Italië heeft deze rijst de kwalificatie 'extra kwaliteit' gekregen, wat slechts is voorbehouden aan de zuiverste rijstsoorten.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Spoel de rode rijst in een zeef onder kraan. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in circa 25-30 minuten beetgaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Snijd de kipdijbeenfilet klein en meng met sesamolie en de helft van de limoensap. Kruid met zeezout, zwarte peper en citroen kerriepoeder en laat 5 minuten marineren.
  3. Was of schil de wortel en snijd in balkjes (of hele dunne plakjes). Verhit olie in een bakpan en bak de kip op een hoog vuur tot ze licht gebruind is. Voeg vervolgens de wortel toe en bak enkele minuten mee. De wortel mag nog wat krokant zijn.
  4. Was of schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd in kleine blokjes. Mix de witte kool met appelblokjes, fijngesneden munt, een geut (koolzaad)olie, limoensap, peper en zout. Meng alles goed door elkaar.
  5. Serveer de rijst met de koolsla en de kip-wortel ernaast. Werk af met de kokoschips.
TIP
Heb je het graag zoet? Dan kun je eventueel wat rozijntjes toevoegen.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Rode rijstHerkomst: Do-it
  • 200 g KipdijbeenfiletHerkomst: Kemper Kip
  • 0.5 st Limoen, sapHerkomst: Fair trasa
  • 1 tl Citroen kerriepoederHerkomst: Het blauwe huis
  • 300 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 0.5 st AppelHerkomst: biofruit
  • 200 g Witte kool, gesnedenHerkomst: ekomenu maatwerk
  • 0.5 st Verse muntHerkomst: Herbio
  • 20 g KokoschipsHerkomst: Your Organic Nature
Zelf toevoegen
  • 1 el Sesamolie
  • 1 el (Koolzaad)olie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -21%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 59%
co2-reduction-score
CO2eq -55%
water-reduction-score
Water -38%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenLactosevrijEiwitrijkSpecialsGlutenvrijVariatie9 maanden

Voedingswaarden

Per portie
Energie824 kcal
Koolhydraten78 g
Suiker16 g
Vet42 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit29 g
Vezels11 g
Zout0.2 g
Allergenen informatie
Kip
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Broodje hamburger
743 kcal
250 g groente
9 maanden,   Variatie,   Gezin,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk
Zoete aardappel-kokossoep
754 kcal
420 g groente
Lactosevrij,   Variatie,   Vegan,   Afvallen,   Vegetarisch,   9 maanden,   Seizoen,   Glutenvrij,   Gezin
Noodles-groentensoep (ramen)
741 kcal
360 g groente
9 maanden,   Variatie,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk
Hete bliksem met wortelpeterselie
760 kcal
300 g groente
Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Vegan,   Eiwitrijk
Romige spaghetti met walnoten
714 kcal
290 g groente
Lekker snel,   Seizoen,   9 maanden,   Vegan,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Variatie
Orzo in cherrytomatensaus
804 kcal
340 g groente
Variatie,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   9 maanden