Chinese kool met kokos en rozijnen rundergehakt en aardappelblokjes

3,9
Gemiddelde van 7 reviews
842 kcal
250 g groente
Chinese kool met kokos en rozijnen
arrow down

Chinese kool is een bladgroente en heeft niet de typische koolsmaak. De smaak is enigszins zoetig en de bite blijft aangenaam knapperig. Chinese kool kan zowel in Oosterse als in Europese gerechten verwerkt worden. Hij is geschikt voor roerbakken, bakken, koken en is ook rauw erg lekker. Vandaag combineren we Oost en West in dit gerecht.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was of schil de aardappel, snijd in kleine blokjes en kook in 10 minuten beetgaar. Giet het water af en laat even uitdampen.
  2. Verhit intussen olie in een wok en bak het gehakt rul. Pel de knoflook en pers erboven uit. Breng op smaak met kerriepoeder, zout en (chili)peper. Schep het vlees uit de pan en zet opzij.
  3. Verwijder de buitenste bladeren van de Chinese kool. Snijd in de lengte doormidden en vervolgens in smalle reepjes. Roerbak de kool 5-8 minuten in het bakvet van het vlees. Schep het gehakt terug in de pan en voeg de kokosmelk, rozijnen en sojasaus toe. Schep alles goed door elkaar.
  4. Verhit olie in een andere bakpan en bak de voorgekookte aardappelblokjes in 8-10 minuten goudbruin. Breng op smaak met zout.
  5. Verdeel de gebakken aardappels over de borden en schep het kool-gehaktmengsel erbij.
TIP
Hou je van pit? Voeg dan wat sambal toe.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 500 g Aardappels, vastkokendHerkomst: Nieuwe oogst
  • 200 g RundergehaktHerkomst: Future Food Group
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 1 st Chinese koolHerkomst: Peeters
  • 200 ml KokosmelkHerkomst: Fairtrade Original
  • 15 g RozijnenHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Bakolie
  • 2 tl Kerriepoeder
  • 2 el Sojasaus
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price+ 2%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 30%
co2-reduction-score
CO2eq+ 7%
water-reduction-score
Water -32%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
LactosevrijGlutenvrijVariatie9 maandenEiwitrijkGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie842 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker9 g
Vet50 g
Verzadigd vet23 g
Eiwit30 g
Vezels11 g
Zout1.7 g
Allergenen informatie
Rund
Sulfiet
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan