Tomaten-linzensoep met selder bloemkool, broccoli en knapperig brood

3,6
Gemiddelde van 14 reviews
617 kcal
260 g groente
Tomaten-linzensoep met selder

Het biodynamische keurmerk Demeter staat voor de puurste vorm van landbouw. Biodynamische telers koesteren de natuurlijke bodemvruchtbaarheid van hun land. Alleen van gezonde akkers kun je immers vitale linzen oogsten. Met veelvuldige teeltwisselingen en voedzame mest van eigen vee zorgen Demeterboeren voor een rijk en gevarieerd bodemleven in de volle grond. Kruidenrijke zomen rondom de Franse en Italiaanse akkers trekken insecten aan die de groei en bloei van de bruine linzen helpen bevorderen.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 ºC en zorg dat de oven goed heet is. Verwarm het broodje een paar minuten in de oven.
  2. Bereid de bouillon en kook de bloemkool- en broccoliroosjes afgedekt 5 minuten in de bouillon.
  3. Was of schil intussen de wortel, was de selder, pel de ui en knoflook en snijd alles in kleine blokjes (brunoise). Verhit olie in een ruime pan en bak de kleingesneden groenten op een middelhoog vuur gedurende 5 minuten.
  4. Voeg de tomatenstukjes en de bouillon met bloemkool en broccoli toe en kook nog eens 10 minuten tot de groente beetgaar is. Breng op smaak met tijm en paprikapoeder, zout en peper.
  5. Spoel de linzen in een zeef onder de kraan en voeg toe aan de pan. Verwarm nog 5 minuten mee. Snijd de peterselie klein en strooi over de soep. Serveer de tomaten-linzensoep met het knapperige brood ernaast.
TIP
Het is ook heel lekker met een scherp mes wat inkepingen in het brood te maken, daar wat olie in te druppelen en wat takjes tijm in te steken.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Hamburger broodjeHerkomst: Van Der Westen
  • 200 g Bloemkool/broccoliroosjesHerkomst: ekomenu maatwerk 400 g
  • 200 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 0.5 st SelderHerkomst: Lexportia
  • 1 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 400 g TomatenblokjesHerkomst: Your Organic Nature
  • 2 tl TijmHerkomst: Organic Flavour Company
  • 360 g LinzenHerkomst: Machandel
  • 0.5 st Verse peterselieHerkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 400 ml Bouillon
  • 2 el Olie
  • 2 tl Paprikapoeder
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -31%
vegetablecounter
Groente+ 106%
vita-score
Vitaliteit+ 30%
co2-reduction-score
CO2eq -73%
water-reduction-score
Water+ 182%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VegetarischAfvallenVeganGezin9 maandenVariatieSpecials

Voedingswaarden

Per portie
Energie617 kcal
Koolhydraten78 g
Suiker17 g
Vet22 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit22 g
Vezels15 g
Zout2.5 g
Allergenen informatie
Tarwe
Sesamzaad
Selderij
Peulvruchten
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Bulgur met (vegan) gehaktsaus
627 kcal
200 g groente
Vegetarisch,   Lekker snel,   Seizoen,   Afvallen,   Vegan,   Lactosevrij
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk