Loaded jackfruit met tomatensalsa en tortillachips suikermais en snijbiet
3,8
665 kcal
270 g groente
Jackfruit is een prachtige natuurlijke vleesvervanger, die je veelzijdig kunt inzetten. Zoals in deze stoof met kapucijners en snijbiet. Een heerlijke berg groente bedekt met knapperige chips. Bijzonder lekker.
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Voor de salsa: pel en snipper je de sjalot en knoflook. Was de tomaat, snijd heel klein en kruid met peper en zout. Laat het vocht goed uitlekken in een zeef en schep door elkaar. Zet opzij.
- Spoel de jackfruit in een zeef onder de kraan en laat goed uitlekken. Trek met je vingers de jackfruit een beetje uit elkaar. De harde stukjes kun je eventueel pletten met je mes. Spoel de kapucijners in een zeef onder de kraan. Was de snijbiet, laat goed uitlekken en snijd klein.
- Verhit olie in een bakpan en fruit de tomatenpuree 2-3 minuten op een middelhoog vuur. Voeg een scheutje water toe en schep de jackfruit, snijbiet en kapucijners erdoor. Breng op smaak met zout en (chili)peper. Laat nog 5 minuten sudderen. Schep vlak voor het serveren de tomatensalsa erdoor.
- Breng een pan met water aan de kook en kook de mais 10 minuten tot de korreltjes donkergeel kleuren. Snijd daarna met een scherp mes de maïskorrels van de kolf en breng op smaak met een snuf zout.
- Verdeel 3/4 van de tortilla chips over de borden. Schep het jackfruit-tomaten mengsel en mais erop en strooi tenslotte de rest van de chips erover.
TIP
Een chilipeper of chilivlokken maakt de salsa lekker pittig.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st SjalotHerkomst: TVA Organics
- 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 200 g TomaatHerkomst: Solid
- 400 g JackfruitHerkomst: Jacky F
- 350 g KapucijnersHerkomst: Yon
- 200 g SnijbietHerkomst: De Waog
- 70 g TomatenpureeHerkomst: La bio idea
- 1 st SuikermaisHerkomst: Overesch
- 75 g TortillachipsHerkomst: Amaizin
- 3 el Olie
- snufje Zout en (chili)peper
Meet hoe goed je eet
True price -15%
Groente+ 114%
Vitaliteit+ 51%
CO2eq -62%
Water+ 17%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij, Vegan, Specials, Variatie, Vegetarisch, Glutenvrij, Afvallen, Seizoen
Voedingswaarden
Per portieEnergie665 kcal
Koolhydraten70 g
Suiker25 g
Vet33 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit20 g
Vezels28 g
Zout2.9 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Mais
Vergelijkbare recepten
664 kcal
450 g groente
Seizoen, Vegan, Variatie, Vegetarisch, Glutenvrij, 9 maanden, Afvallen, Lactosevrij
590 kcal
250 g groente
9 maanden, Lactosevrij, Gezin, Lekker snel, Vegan, Variatie, Vegetarisch, Afvallen
627 kcal
200 g groente
Vegetarisch, Lekker snel, Seizoen, Afvallen, Vegan, Lactosevrij
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Gezin, Lekker snel, Variatie, Vegetarisch, 9 maanden, Eiwitrijk
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk, 9 maanden, Gezin, Glutenvrij, Lactosevrij, Variatie, Seizoen