Loaded jackfruit met tomatensalsa en tortillachips suikermais en snijbiet

3,8
Gemiddelde van 33 reviews
665 kcal
270 g groente
Loaded jackfruit met tomatensalsa en tortillachips

Jackfruit is een prachtige natuurlijke vleesvervanger, die je veelzijdig kunt inzetten. Zoals in deze stoof met kapucijners en snijbiet. Een heerlijke berg groente bedekt met knapperige chips. Bijzonder lekker.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Voor de salsa: pel en snipper je de sjalot en knoflook. Was de tomaat, snijd heel klein en kruid met peper en zout. Laat het vocht goed uitlekken in een zeef en schep door elkaar. Zet opzij.
  2. Spoel de jackfruit in een zeef onder de kraan en laat goed uitlekken. Trek met je vingers de jackfruit een beetje uit elkaar. De harde stukjes kun je eventueel pletten met je mes. Spoel de kapucijners in een zeef onder de kraan. Was de snijbiet, laat goed uitlekken en snijd klein.
  3. Verhit olie in een bakpan en fruit de tomatenpuree 2-3 minuten op een middelhoog vuur. Voeg een scheutje water toe en schep de jackfruit, snijbiet en kapucijners erdoor. Breng op smaak met zout en (chili)peper. Laat nog 5 minuten sudderen. Schep vlak voor het serveren de tomatensalsa erdoor.
  4. Breng een pan met water aan de kook en kook de mais 10 minuten tot de korreltjes donkergeel kleuren. Snijd daarna met een scherp mes de maïskorrels van de kolf en breng op smaak met een snuf zout.
  5. Verdeel 3/4 van de tortilla chips over de borden. Schep het jackfruit-tomaten mengsel en mais erop en strooi tenslotte de rest van de chips erover.
TIP
Een chilipeper of chilivlokken maakt de salsa lekker pittig.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st SjalotHerkomst: TVA Organics
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 200 g TomaatHerkomst: Solid
  • 400 g JackfruitHerkomst: Jacky F
  • 350 g KapucijnersHerkomst: Yon
  • 200 g SnijbietHerkomst: De Waog
  • 70 g TomatenpureeHerkomst: La bio idea
  • 1 st SuikermaisHerkomst: Overesch
  • 75 g TortillachipsHerkomst: Amaizin
Zelf toevoegen
  • 3 el Olie
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -15%
vegetablecounter
Groente+ 114%
vita-score
Vitaliteit+ 51%
co2-reduction-score
CO2eq -62%
water-reduction-score
Water+ 17%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
LactosevrijVeganSpecialsVariatieVegetarischGlutenvrijAfvallenSeizoen

Voedingswaarden

Per portie
Energie665 kcal
Koolhydraten70 g
Suiker25 g
Vet33 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit20 g
Vezels28 g
Zout2.9 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Mais
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Bulgur met (vegan) gehaktsaus
627 kcal
200 g groente
Vegetarisch,   Lekker snel,   Seizoen,   Afvallen,   Vegan,   Lactosevrij
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen