Makkelijke pita pizza's met courgette en rucola

4,0
Gemiddelde van 33 reviews
710 kcal
270 g groente
Makkelijke pita pizza's

Pizza is leuk en lekker voor het hele gezin. Je kunt met pizza super veel variëren, niet alleen met het beleg maar ook met de bodem. Een bodem van pitabroodjes, wraps of gemaakt van groenten, het kan allemaal. Je kunt met pizza zoveel kanten op, het kan bijna niet mis gaan. Fijn toch?

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg dat de oven goed heet is.
  2. Verwarm olie in een bakpan en ontzuur de tomatenpuree door deze 3 minuten te bakken op een middelhoog vuur. Was de tomaat en snijd klein. Voeg de tomaat toe (bewaar een paar blokjes om de pita's mee te beleggen) en bak zachtjes mee. Pel de knoflook, pers erboven uit en breng op smaak met zout en peper.
  3. Pel de ui en snijd in dunne ringen. Was de courgette en snijd klein (plakjes of dobbelsteentjes). Snijd de pitabroodjes doormidden en besmeer de helften met de tomatensaus. Beleg met courgette, tomaat en ui en strooi de geraspte kaas en Italiaanse kruiden erover. Bak de pita pizza's 10 minuten in de voorverwarmde oven.
  4. Was de rucola en laat goed uitlekken. Roerbak eventueel overgebleven courgette met een beetje olie in een bakpan en breng op smaak met zout en peper. Hussel de rucola met de courgette.
  5. Haal de pita pizza’s uit de oven wanneer de kaas gesmolten is. Besprenkel met olijfolie extra vierge en serveer de rucola salade ernaast.
TIP
Kinderen willen meestal graag helpen bij het maken van de pizza's. Laat ze vooral meedoen, dan eten ze daarna veel beter!

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 70 g TomatenpureeHerkomst: La bio idea
  • 300 g TomaatHerkomst: Solid
  • 2 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st CourgetteHerkomst: Agrihand
  • 4 st Volkoren pitabroodjesHerkomst: Florentin
  • 75 g Geraspte kaas Herkomst: Kaandorp
  • 50 g RucolaHerkomst: Siete Neef
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 2 tl Italiaanse kruiden
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -20%
vegetablecounter
Groente+ 114%
vita-score
Vitaliteit+ 49%
co2-reduction-score
CO2eq -49%
water-reduction-score
Water -70%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinEiwitrijkLekker snelLactosevrijVariatie9 maandenVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie710 kcal
Koolhydraten77 g
Suiker19 g
Vet29 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit28 g
Vezels14 g
Zout2.1 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Melk
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen