Dal bhat (linzencurry) met palmkool basmatirijst & pittige appelchutney

4,1
Gemiddelde van 26 reviews
658 kcal
300 g groente
Dal bhat (linzencurry) met palmkool

Een dal is een vegetarisch gerecht uit de Indiase keuken gemaakt van peulvruchten, groenten, kruiden en specerijen. De peulvruchten worden met kruiden en specerijen tot een soep of pap gekookt, die dal genoemd wordt. In een dal vind je vaak kurkuma. Dit specerij geeft kleur en smaak aan gerechten.

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Pel en snipper de ui. Was de appel, verwijder het klokhuis en snijd klein. Verwarm olie in een kleine pan en bak de appel en de helft van de ui 2 minuten op een middelhoog vuur. Voeg een klein scheutje water en azijn toe en laat 10 minuten afgedekt pruttelen. Snijd de rode peper heel fijn en voeg op het laatste moment toe.
  3. Was of schil de wortel en snijd klein. Spoel de linzen in een zeef onder de kraan. Pel de knoflook. Was de tomaat en snijd klein. Schil en rasp de kurkuma (pas op want de kurkuma geeft erg af aan je handen).
  4. Verhit olie in een braadpan en fruit de overgebleven ui en kurkuma 2 minuten op een laag vuur. Voeg de wortel, linzen, tomaat en de tomatenblokjes toe en bak kort mee. Breng op smaak met garam masala, komijn, zout en peper en pers de knoflook erboven uit. Roer alles goed door elkaar en laat 10-15 minuten op een laag vuur garen. Voeg eventueel een extra scheutje water toe als je de dal te stevig vindt.
  5. Was de palmkool en verwijder de harde nerven. Voeg de laatste 3 minuten toe aan de dal en laat slinken. Serveer de dal met de rijst en de appelchutney.
TIP
Je kunt de peper door de dal verwerken en kiezen voor een zoete appelchutney.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
  • 2 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st AppelHerkomst: biofruit
  • 1 st Rode peperHerkomst: Solid
  • 200 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 200 g LinzenHerkomst: Machandel
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 100 g TomaatHerkomst: Solid
  • 1 tl Kurkuma, raspHerkomst: La Grama
  • 200 g Cherry tomaten in blikHerkomst: La Bio Idea
  • 2 tl Garam MasalaHerkomst: Het blauwe huis
  • 100 g PalmkoolHerkomst: verybio
Zelf toevoegen
  • 2 el Bakolie
  • 1 el Witte wijnazijn
  • 1 tl Komijn
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -65%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 81%
co2-reduction-score
CO2eq -70%
water-reduction-score
Water+ 232%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen9 maandenGlutenvrijVeganLactosevrijVegetarischVariatieAfvallenGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie658 kcal
Koolhydraten92 g
Suiker19 g
Vet20 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit19 g
Vezels15 g
Zout0.7 g
Allergenen informatie
Koriander
Peulvruchten
Mosterd
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Broodje hamburger
743 kcal
250 g groente
9 maanden,   Variatie,   Gezin,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk
Zoete aardappel-kokossoep
754 kcal
420 g groente
Lactosevrij,   Variatie,   Vegan,   Afvallen,   Vegetarisch,   9 maanden,   Seizoen,   Glutenvrij,   Gezin
Noodles-groentensoep (ramen)
741 kcal
360 g groente
9 maanden,   Variatie,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk
Hete bliksem met wortelpeterselie
760 kcal
300 g groente
Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Vegan,   Eiwitrijk
Romige spaghetti met walnoten
714 kcal
290 g groente
Lekker snel,   Seizoen,   9 maanden,   Vegan,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Variatie
Orzo in cherrytomatensaus
804 kcal
340 g groente
Variatie,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   9 maanden