Tajine met courgette en kalfsgehaktballetjes couscous en rozijnen

Nog geen reviews
670 kcal
350 g groente
Tajine met courgette en kalfsgehaktballetjes
arrow down

Vandaag staat er een heerlijk geurende tajine op het menu. Een tajine is een Marokkaanse aardewerken stoofpot, maar het is ook de naam van de stoofgerechten die ermee worden gemaakt. Vandaag maken we een stoofgerecht met onder andere courgette. Courgette heeft een neutrale smaak en is daarom heel goed te combineren met andere groenten. Heb je toevallig een tajine in huis, dan waan je je helemaal in Marokkaanse sferen. Maar een gewone pan volstaat ook prima.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng het kalfsgehakt op smaak met zout en peper (of gehaktkruiden) en rol kleine gehaktballetjes ervan met je handen. Verhit olie in een ruime bakpan en bak de gehaktballetjes rondom bruin en gaar. Temper daarna het vuur.
  2. Pel intussen de ui en snijd in partjes. Schil of was de wortel en snijd klein. Snijd de prei in ringen en was grondig in een zeef onder de kraan. Was de courgette en snijd klein.
  3. Bak de groenten met de gehaktballetjes mee en bestrooi met de piri piri kruiden. Voeg de rozijnen toe, schenk het water erbij en laat afgedekt zachtjes stoven (circa 15 minuten). Was de verse peterselie en snijd klein voeg de laatste 5 minuten toe aan de pan.
  4. Breng een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Doe de couscous in een kom en giet het kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul.
  5. Serveer de tajine met de couscous ernaast.
TIP
Ook erg lekker met (geschaafde) amandelen of verse munt.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g KalfsgehaktHerkomst: ecofields
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 200 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 1 st PreiHerkomst: Heerlijke oogst
  • 1 st CourgetteHerkomst: Agrihand
  • 1 tl Piri piri kruidenHerkomst: Het blauwe huis
  • 25 g RozijnenHerkomst: IDorganics
  • 5 g Verse peterselieHerkomst: Herbio
  • 130 g Volkoren couscousHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 100 ml Water of bouillon
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -2%
vegetablecounter
Groente+ 178%
vita-score
Vitaliteit+ 30%
co2-reduction-score
CO2eq+ 47%
water-reduction-score
Water -19%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
EiwitrijkLactosevrijSeizoenGezin9 maandenVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie670 kcal
Koolhydraten71 g
Suiker28 g
Vet25 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit34 g
Vezels14 g
Zout0.3 g
Allergenen informatie
Paprika
Rund
Lupine
Tarwe
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Broodje hamburger
743 kcal
250 g groente
9 maanden,   Variatie,   Gezin,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk
Noodles-groentensoep (ramen)
741 kcal
360 g groente
9 maanden,   Variatie,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk
Hete bliksem met wortelpeterselie
760 kcal
300 g groente
Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Vegan,   Eiwitrijk
Orzo in cherrytomatensaus
804 kcal
340 g groente
Variatie,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   9 maanden
Special +€ 3,25 p.p.
Flammkuchen met warmgerookte zalmsnippers
723 kcal
240 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Gezin