Wolkenbroodje met tonijnsalade ! Weinig koolhydraten
Nog geen reviews
348 kcal
30 g groente
KOOLHYDRAATBEWUST Wolkenbroodjes zijn een slank en koolhydraatarm alternatief voor een boterham. Ze zijn heel luchtig en vrij neutraal van smaak dus je kunt ze net als een boterham beleggen met van alles en nog wat.
Bereiding (5 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Maak zelf je eigen wolkenbroodjes op basis van ei en roomkaas (zie recept: Koolhydraatarme wolkenbroodjes).
- Pel en snipper de ui heel fijn. Laat de tonijn uitlekken in een zeef.
- Doe de kwark in een kom en roer de uitgelekte tonijn erdoor. Voeg de ui en mosterd toe aan het tonijn-yoghurtmengsel. Roer alles goed door elkaar en breng op smaak met peper en zout.
- Beleg de wolkenbroodjes met de tonijnsalade.
TIP
Ook heel lekker met verse kiemen.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
- 160 g Tonijn in olijfolieHerkomst: Fish4Ever
- 30 g Volle kwarkHerkomst: Weerribben
- 4 st Wolkenbroodje
- 1 tl Mosterd
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -6%
Groente -76%
Vitaliteit+ 5%
CO2eq -78%
Water -97%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Koolhydraatbewust
Voedingswaarden
Per portieEnergie348 kcal
Koolhydraten5 g
Suiker3 g
Vet23 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit31 g
Vezels0.8 g
Zout1.4 g
Allergenen informatie
Ei
Mosterd
Melk
Lactose
Vis
Vergelijkbare recepten
726 kcal
410 g groente
Koolhydraatbewust, Afvallen
621 kcal
420 g groente
Afvallen, Koolhydraatbewust
520 kcal
270 g groente
Afvallen, Koolhydraatbewust, Ketogeen
690 kcal
200 g groente
Ketogeen, Koolhydraatbewust
602 kcal
300 g groente
Ketogeen, Koolhydraatbewust
566 kcal
300 g groente
Koolhydraatbewust, Ketogeen