Het recept van vandaag is gebaseerd op een vegetarisch curry recept van De Hippe Vegetariër. Een curry kun je op veel verschillende manieren bereiden. Zo kun je ook nog meer groenten toevoegen, zoals courgette en wortel. Vind je het lekker om je curry wat pittiger te maken, voeg dan wat (cayenne)peper toe! 'In samenwerking met De Hippe Vegetariër'
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Spoel de volkoren basmatirijst in een zeef onder de kraan. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in 20-25 minuten gaar. Giet vervolgens het water af en laat afgedekt nagaren.
- Pel en snipper intussen de ui en knoflook. Verwijder de bladeren van de bloemkool en snijd de bloemkool in kleine roosjes. Snijd ook de stronk klein. Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan.
- Verhit olie in een ruime wok of pan en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg dan de currypasta, bloemkool, kikkererwten, kokosmelk en het water (of bouillon) toe en laat op een middelhoog vuur garen (15-20 minuten).
- Was de tomaat, snijd klein en voeg halverwege toe aan de pan. Serveer de volkoren basmatirijst met een flink schep bloemkool curry.
TIP
Gooi de bladeren van de biologische bloemkool niet weg! Je kunt deze bijvoorbeeld roerbakken met wat knoflook.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 130 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
- 1 st UiHerkomst: TVA Organics
- 2 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 0.5 st BloemkoolHerkomst: Nieuweboer
- 400 g KikkererwtenHerkomst: Luna e terra
- 25 g Gele currypastaHerkomst: Onoff Spices
- 200 ml KokosmelkHerkomst: Fairtrade Original
- 1 st RomatomaatHerkomst: Organic Brothers
- 2 el Bakolie
- 150 ml Water of bouillon
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -38%
Groente+ 98%
Vitaliteit+ 32%
CO2eq -12%
Water+ 284%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij, Gezin, Lekker snel, Vegetarisch, Variatie, Vegan, Seizoen, Glutenvrij, 9 maanden
Voedingswaarden
Per portieEnergie714 kcal
Koolhydraten74 g
Suiker11 g
Vet37 g
Verzadigd vet18 g
Eiwit16 g
Vezels13 g
Zout0.3 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Koriander
Vergelijkbare recepten
711 kcal
310 g groente
Afvallen, Seizoen, Gezin, Vegetarisch, Lactosevrij, 9 maanden, Vegan, Variatie
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij, 9 maanden, Glutenvrij, Seizoen, Vegetarisch, Variatie, Vegan
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Glutenvrij, Variatie, Gezin, Vegan, Lactosevrij
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Glutenvrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie, Glutenvrij
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Gezin, Lactosevrij, Variatie